Vitamin D là một trong số những loại vitamin quan trọng trong việc giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi và phosphat. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu về loại vitamin này, tác dụng và cách bổ sung hợp lý. Cùng benhviendakhoahaian tìm hiểu những thông tin hữu ích dưới đây.
Mục lục
1. Hiểu về vitamin D
Vitamin D có thể tan trong chất béo, có vai trò tăng khả năng hấp thu canxi và phosphat ở đường ruột. Đối với cơ thể, vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin D2 (ergocalciferol) là quan trọng nhất. Và có thể bổ sung qua đường ăn uống.
Cơ thể bạn cũng có khả năng tự tổng hợp vitamin D nếu da được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đủ và đúng thời điểm.
Tuy có thể được bổ sung qua ăn uống, nhưng nếu khẩu phần ăn không cung cấp đủ có thể gây nhiều bệnh. Đối với trẻ em có thể bị còi xương nếu không cung cấp đủ lượng vitamin này cần thiết.
2. Tác dụng của vitamin D
Vitamin D có rất nhiều công dụng trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh. Một trong số đó là:
- Góp phần hạ phosphate huyết và hội chứng Fanconi;
- Hỗ trợ hạ lượng canxi trong trường hợp bệnh nhân mắc các bệnh suy tuyến cận giáp và giả suy cận giáp
- Hỗ trợ điều trị các bệnh vảy nến, nhuyễn xương, loãng xương, còi xương, loạn dưỡng xương do thận
- Giúp phòng tránh các bệnh tự miễn dịch và ung thư
Tìm hiểu thêm: Tác dụng của vitamin A
3. Bảo quản Vitamin D đúng cách
Vitamin này cần được bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm mốc và ánh sáng mặt trời. Không bảo quản ở phòng tắm hoặc ngăn đá tủ lạnh. Đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì, nhãn mác hoặc tham vấn dược sĩ. Tránh xa tầm tay trẻ em.
4. Thực phẩm giàu vitamin D
Một số thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như: cá, nấm, sữa tươi nguyên kem, dầu gan cá tuyết, đậu phụ, pho mát, trứng, sữa đậu nành, hàu, yến mạch, trứng.
Xem thêm: Tác dụng của vitamin E
5. Người lớn bổ sung Vitamin D thế nào?
Thông tin về liều dùng chỉ nên tham khảo. Để đảm bảo liều dùng an toàn và có lợi nhất cho cơ thể, bạn hãy tham vấn lời khuyên từ các chuyên viên y tế, bác sĩ, dược sĩ trước khi bổ sung.
Trong chế độ ăn uống bình thường không cần thiết tự ý bổ sung vitamin D. Đối với những trường hợp có bệnh lý liên quan đến xương cần bổ sung loại vitamin này để điều trị. Tham khảo liều dùng bổ sung dưới đây.
- Đối với người mắc bệnh loãng xương: bổ sung 2000 IU vitamin D2 kết hợp dùng 390 mg canxi lactate sử dụng trong ba tháng.
- Đối với người mắc bệnh tim: bổ sung 200-2000 IU hoặc 10-25 mcg vitamin D2 hoặc D3, sử dụng hàng ngày, thời gian 1,4-84 tháng. Có thể uống kèm hoặc không kèm canxi.
- Đối với người lớn bị hạ canxi do tuyến cận giáp hoạt động quá mức: 0,5-1 mcg calcitriol, 0,5 g vitamin D và 400 IU vitamin D uống 1-2 lần mỗi ngày với 0,5-1,5g canxi cacbonat.
- Với người có nồng độ cholesterol cao: 300-3332 IU hoặc 7,5-1250 mcg cholecalciferol, calcitriol, ergocalciferol và alpha-calcidioltaken, sử dụng hàng ngày, thời gian từ 42 ngày – 3 năm.
- Đối với người mắc bệnh tăng huyết áp: 400-8571 IU vitamin D, uống hàng ngày
- Với người hạ canxi máu: 0,25 mcg calcitriol, uống hàng ngày, 4-8 tuần
- Đối với người bị giảm hoạt động của tuyến cận giáp: 0,75-2,5 mg dihydrotachysterol uống hàng ngày trong vài ngày. Liều duy trì là 0,2-1 mg, uống hàng ngày.
- Đối với người bệnh loãng xương: 100-200000 IU vitamin D2 hoặc D3 uống hàng ngày. Hoặc mỗi 2 tháng dùng trong 6 tháng. Có thể dùng với 800-1500 mg canxi.
6. Trẻ em bổ sung Vitamin D thế nào?
- Năm đầu tiên: 2000 IU, uống hàng ngày
- Liều dùng những năm tiếp theo, tham vấn từ những nhà chuyên môn, bác sĩ, dược sĩ.
- Đối với trẻ em mắc bệnh loãng xương: 0,25 mcg calcitriol kết hợp với 500 mg canxi nguyên tố. Uống hàng ngày trong 9 tháng.
- Đối với trẻ em mắc bệnh còi xương: 125-250 mcg (5000-10000 IU) vitamin D, uống hàng ngày trong 2-3 tháng.
Tìm hiểu thêm: Sữa tốt cho hệ tiêu hóa trẻ
7. Tác dụng phụ của vitamin D
Thông thường sử dụng loại vitamin này sẽ không có tác dụng phụ. Tuy vậy, uống liên tục trong một thời gian dài với liều lượng lớn đều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Một số tác dụng phụ có thể kể đến như: tăng huyết áp, sốt cao, nhịp tim không đều, đau bụng, đau xương, táo bón, tiêu chảy, buồn ngủ, khô miệng, đau đầu, khát nước, đi tiểu nhiều, ngứa da, chán ăn, đau cơ, buồn nôn, mệt mỏi,
Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào khi dùng, hãy hỏi ngay ý kiến từ bác sĩ để được tư vấn về liều lượng bổ sung cho hợp lý nhất.
Dù vô cùng quan trọng đối với cơ thể trong việc giúp hấp thu canxi, phosphat. Nhưng bạn không nên tự ý bổ sung hoặc sử dụng bừa bãi. Cách tốt nhất là bổ sung qua thực phẩm tự nhiên, qua chế độ ăn uống giàu loại vitamin này. Trường hợp bệnh nhân cần bổ sung vitamin D, hãy tuân theo những hướng dẫn uống của bác sĩ có chuyên môn.
